瑜伽的训练计划范文

2024-07-05 03:38:30
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　　瑜伽的训练计划范文为了提高训练效果，在短期内能收到理想效果，另熟悉瑜伽的体位动作，增加身体的平衡能力和柔韧性，在时间方面在增加。

　　每日训练3次，早ຫໍສະໝຸດ Baidu、下午、晚上各一次.早上和下午为半小时，晚上为1小时。

　　注：在动作选择上，可根据每天的锻炼情况及喜好而变。但是要注意预热及放松，动作不可过急过重，平心静气，随音乐节奏而作。

　　2.热身，这一环节是用来缓解颈部、膝部、髋部等关节的僵硬感J9九游会，拉抻韧带为提高身体柔软度做好准备;

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