练瑜伽，大家都知道墙壁是好的练习工具，今天小编就为大家分享8个靠墙练习的瑜伽动作，用墙辅助练习，可以帮助体式深入，同时防止产生代偿，瑜伽人都需要。

　　练瑜伽，大家都知道墙壁是好的练习工具，今天分享8个靠墙练习的瑜伽动作，用墙辅助练习，可以帮助体式深入，同时防止产生代偿，瑜伽人都需要。

　　战士三式，难的就是保持平衡，而借助墙面练习，后侧腿蹬住墙面，不仅可以帮助体式稳定腿部更好发力。

　　在低弓步扭转这个动作，侧身贴墙，前侧屈膝腿外侧推住墙面，当呼气时，双手扭转向右侧，这样扭转可以更深入、更安全。

　　借助墙面练习骆驼式，可以保持髋部与大腿垂直地面，同时在双脚两侧放两块瑜伽砖，能帮助脊柱延展避免挤压腰椎。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。