J9九游会首页靠墙也能瘦全身8个燃脂瑜伽体式只需一面墙就可以锻炼

2024-07-09 01:09:24
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　　J9九游会首页靠墙也能瘦全身8个燃脂瑜伽体式只需一面墙就可以锻炼今天介绍8个靠墙的瑜伽体式，带你感受一式的稳定和深度，更稳定的根基！ 贴墙蹲，大腿与地面平行，上半身贴紧墙面，保持一分钟！ 这个动作锻炼全身

　　靠墙斜板压，双腿与墙面大概是一个肩的距离，身体向前倾斜，双腿保持不动，然后回正，重复动作30个！ 锻炼全身

　　靠墙深蹲，双手伸直在头顶， 保持均匀的呼吸，大腿蹲至与地面平行，然后起身，重复20个！ 锻炼全身

　　靠墙下腰，腿与墙面的距离看着你个人情况，双手能扶墙伸直就好，双腿微开，腰部向下沉J9九游会首页！保持1分钟 锻炼背部

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